안녕하세요!
요즘 핫한 다이어트 보조제 겸 뼈 관절에 좋다고 알려진 시서스의 효능과 부작용을 알아보고 또 그에 따른 저의 복용 후기를 가져왔어요.
시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴이고 열대 아시아, 중동, 아프리카에서 자생하는 포도과의 다년생 식물입니다.
시서스 추출물은 고대 인도의 힌두교 경전 <베다(Veda)>에서 전승된 아유르베다(Ayurveda)라는 전통의학에서도 사용됐으며, 아프리카, 태국의 전통 의학에서도 사용되어 왔습니다.
시서스는 이름이 굉장히 많은데 공식적인 명칭은 Cissus quadrangularis 시서스 쿼드랑굴라리스이며, Adamant creeper :완고한 덩굴식물, Asthisamharaka (Assam): 아스티삼하라카(아삼), Devil's backbone: 악마의 등뼈, Hadjod: 하닷(산스크리트어/아유르베다), Pirandai: 피란다이, Veld grape: 벨트 포도로 불린다고 합니다.
여기서 Asthisamharaka는 '뼈의 파괴를 막는 것' 이라는 뜻이라고 하는데 말 그대로 뼈에 좋은 친구로 유명한가 봅니다.
시서스는 주로 잎, 뿌리, 줄기에서 추출한 추출물로 고대부터 현대까지 널리 이용되고 있습니다.
시서스의 용도
일반적으로 아래의 질병에 도움이 될 수 있다고 합니다.
- 고콜레스테롤
- 관절통
- 생리통
- 대사증후군
- 비만
- 골다공증
통풍당뇨병천식치질알레르기
그러나 통풍, 당뇨병, 골다공증, 알레르기, 천식, 치질 당뇨병과 같은 상태에 대해선 정확한 연구가 밝혀지지 않았고, 특히 치질에 대해선 위약보다도 효과가 없었다는 연구가 있습니다.
시서스의 효능, 효과
시서스에는 다음과 같은 성분을 함유하고 있습니다.
- 비타민 C, 카로틴, 탄닌, 그리고 플라보노아드의 일종인 케르세틴과 이소람네틴 같은 항산화 화합물
- 사포닌 유도체인 트리테펜, 식물스테롤, 라스베라트롤
1. 뼈 건강에 도움을 줄 수 있다.
뼈 대사에 관여하는 특정 단백질 수준을 변화시켜 뼈 손실을 줄이고 골절의 치유 속도를 높이며 골다공증과 같은 상태를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
2. 관절의 통증, 염증, 붓기를 줄여줄 수 있다.
시서스의 항염증 성분이 관절 통증을 줄이고 관절이 부어오르고 뻣뻣한 상태를 특징으로 하는 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
3. 체중 감소, 대사증후군을 예방할 수 있다.
대사 증후군은 심장 질환, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이런 대사 증후군의 주요 특징으로 과도한 복부지방 , 고혈압 및 혈당, 콜레스테롤 또는 중성지방 수치가 있는데, 시서스는 이런 5가지 증상을 감소시키고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤의 증가를 보여주는 연구 결과도 있습니다.
또 다른 연구에서는 시서스와 녹차, 셀레늄, 크롬을 포함한 다른 보조제를 함께 섭취했는데 그 결과 식단에 관계없이 체중과 뱃살을 유의하게 감소했고, 공복 혈당, 중성지방, 총 및 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치를 개선을 보였다고 합니다.
시서스 복용량 및 방법
대부분 제품은 500에서 1000mg의 복용량을 권장하는데, 여러 연구에 따르면 300~3200mg의 복용량이 이점을 나타낸다고 봅니다.
적은 용량으로 시작하여 그 효과성을 검증해 보는 것이 이상적입니다.
일반적으로 단기적 요법으로 6~12주가량 복용하는 것은 안전하다고 봅니다.
그러나 아직 연구가 부족하여, 칼슘이나 비타민D 보조제처럼 골다공증을 예방하기 위해 지속적으로 사용해서는 안 됩니다.
다른 영양제나 보조제와 마찬가지로 시서스를 복용하기 전에 정기적으로 드시는 약이 있다면 전문의와 상의 후에 드시기를 권장합니다.
시서스의 부작용
지시대로 복용한다면 부작용의 위험을 최소화하여 안전하게 복용할 수 있습니다.
일반적인 부작용은 경미한 부작용이 있는데 두통, 구강 건조, 장 내 가스, 설사, 불면증이라고 합니다.
임신 중이거나 모유수유를 하는 경우라면 시서스에 대한 연구가 충분하지 않기 때문에 피하는 복용을 피하는 것이 좋습니다.
또한 당뇨병 약을 복용 중인 경우 당뇨약과 상호작용을 일으켜 비정상적인 혈당 강하를 일으킬 수 있기 때문에 사용하기 전에 의사와 상담하고, 만약 복용한다면 이상 변화가 있는지 정기적으로 혈당을 관찰해야 합니다.
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여기서부터 개인적인 제품에 대한 후기입니다
저는 60 캡슐짜리를 구매했는데 120 캡슐짜리도 있으니 넉넉하게 구매하고 싶으신 분은 잘 비교해서 구매하세요! 금액 차이도 크지 않답니다꒰◍•ꈊ•◍꒱
한 캡슐에 2500mg이니까 꽤 많이 들었죠? 저는 매일 먹진 않고 좀 과식하는 날에만 먹고 있어요. 뭐 엄청난 도움이 되는지는 모르겠지만 살이 찌진 않았으니까 나쁘지 않은 것 같아요!
Chromium 크롬은 체내 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 도움을 준다고 하네요!
복용법을 보니 성인은 조식, 석식에 1 캡슐씩 하루 2 캡슐까지 식사와 함께 복용하고 위장 기능이 약한 분들은 식후에 복용을 권장하고 있네요.
근데 제가 전문가는 아니지만 하루 2 캡슐은 너무 많은 양인 것 같은데요?!
약은 요렇게 하얀 캡슐로 되어 있습니다. 알약은 크지 않아요. 그냥 딱 평균 성인 알약 사이즈입니다. ⌯'▾'⌯
판매 사이트 글을 보니 이렇게 적혀 있네요!
- 99.9% 최상급 시서스
- 중금속 미검출
- 케토스테론 40%, 3-케토스테론 20% 함유
- highest quality: 엄격한 FDA 검사를 통과한 원료만 사용
- vegatable cabsule : 동물성 젤라틴보다 소화, 흡수가 빠른 야채 캡슐
- easy to swallow: 목 넘김이 쉬운 캡슐 사이즈
- comtain no: 설탕, 인공 첨가물, 방부제, 화학 나트륨, 탄수화물, 글루텐, 유제품, 이스트(효모) 성분이 첨가되지 않음
꽤 괜찮은 제품인 것 같아요!
뼈 건강과 더불어 후덕함이 걱정되시는 분들은 고려해보시는 것도 좋을 것 같아요.
그럼 모두들 아름답고 건강하세요!
얍✧⁺⸜(･ ᗜ ･ )⸝⁺✧
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